Nos alimentarmos de forma correta traz incontáveis
benefícios para nossa saúde e o bem-estar. Veja na sequência uma lista
mais de 58 frutas e legumes, que pode ser consumidos natural ou em forma
de sucos, conheça as suas respectivas propriedades terapêuticas.
Abacate: Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura
monoinsaturada. Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais,
diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais,
colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem
de saciar a fome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é
bom para pessoas com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E
reforça também o sistema imunitário.
Abacaxi: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo,
cálcio, potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho
urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A
bromelina é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e
ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.
Acerola: Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.
Agrião: É fonte de vitamina C e ferro, iodo e
betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema digestivo, circulatório e
respiratório. Ideal para quem fuma, pois age como antídoto aos efeitos
tóxico do tabaco. Também pode ajudar no tratamento do câncer do pulmão,
cãibras e cegueira.
Alface: Rica em: potássio, cálcio, fosforo, ferro e
vitamina A, C e niacina. A alface age como sedativo, calmante,
analgésico, cicatrizante, depurativo e desintoxicante. Auxilia no
tratamento contra insónia e perturbações gerais do sistema nervoso,
dores de cabeça cronicas e tosse, para além disso pode ajudar o
organismo e combater o câncer.
Aipo: Rico em: cálcio, potássio, e vitaminas A e C ,
suas propriedades dietéticas e ao mesmo tempo hidratante, ainda auxilia
na eliminação dos gases intestinais e na eliminação das toxinas, na
eliminar do acido úrico do aparelho digestivo. Útil para quem sofre de
gota e infecções urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamações e artrite.
Alho: Rico em: potássio, magnésio, cálcio. Tem
propriedades: Anti-virais, antibiótico, anti-inflamatória,
anti-microbiana, anti-asmática, Anti-oxidante, Anti-cancerígeno,
colesterol alto, tensão arterial elevada, asma, bronquite, gripe, e tem
uma eficácia nos tratamento de câncer de mama e próstata.
Alperce: Rico em: betacaroteno, fibra, magnésio,
fósforo, cálcio, flavonóides, ferro, zinco e ainda vitaminas do complexo
B e C. É um excelente antioxidante, e fortalece o sistema imunológico.
Alcachofra: Rica em: fosforo, magnésio, potássio,
sódio, acido folico, as vitaminas B3, C e K. É excelente para purificar o
fígado, diurético, auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os níveis
de colesterol no sangue.
Ameixa: Rica em: potássio, fosforo, sódio, magnésio,
cálcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco é um poderoso
antioxidante, estimula o sistema imunitário e é útil para combater o
envelhecimento, rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e
cólicas.
Aspargo: Contem: vitaminas A, C, cálcio e ferro. É
indicado para quem tem eczema, doenças de pele, acne, e afecções de
rins. Por ser pobre em calorias e hidrato de carbono, é bom para pessoas
que precisam manter e perder peso.
Azeitona: Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado
nas doenças de pele, como eczema, acne, psoríases, sardas,
envelhecimento da pele, problemas digestivo, e falta de apetite sexual.
Banana: Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo,
magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B.
Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões,
anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial,
nervos e ulceras.
Batatas: Rica em: cálcio, potássio, fibras,
carotenos e vitamina C. Ajuda no tratamento de câncer, dores de estômago
e enfermidades do intestino, evita a formação de coágulo sanguíneo e
reduzir o risco de doença cardíaca. E a batata doce ajuda proteger
contra o câncer.
Beterraba: Rica em: açúcar, proteínas, fibras,
vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro,
zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito bom para combater anemia,
perda excessiva de líquidos, e problemas de fígado e prisão de ventre.
Brócolos (brocolis) Rico em: vitaminas A, C.Sais
minerais: potássio, cálcio, ferro, selênio, cromo e tambem fibras. Este
vegetal tem propriedades antioxidante, e anticancerígenas, age contra o
câncer de próstata, pulmão, cólon e mama e ainda ajuda a reduzir o
colesterol.
Cereja: Rica em: vitamina C, acido fólico,
betacaroteno, cálcio, potássio, magnésio, fosforo e flavonódes. É um
fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitário.
Muito bom para tratamento de gota, acne, insónia, reumatismo e
inflamação da garganta.
Caju: Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e
ferro. É indicado para caso de febre, impotência sexual, diabetes,
bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunológico.
Cenoura: Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras,
betacoroteno potássio, ferro, cálcio, e zinco. Tem propriedades
dietética, alivia azia, é benéfica para o estômago e o aparelho
digestivo. É indispensável para gestante, pois melhora e aumenta a
produção do volume sanguíneo e também a produção do leite. Alguns
estudos revela que a cenoura pode proteger contra o câncer da boca.
Cebola: Rica em: vitaminas C e do complexo B,
potássio, fosforo, ferro e cálcio. É indicada para enfermidades do
estômago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas,
resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o
fígado.
Couve: Rica em: Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo,
betacaroteno e fibras. Por ser rica em fibras é um otimo laxante, também
para dores reumáticas, úlceras gástricas, combate artrite e cálculos
renais. Pode ainda ajudar a prevenir e tratar o câncer de mama e doenças
cardíacas.
Couve-de-bruxelas. Rica em: vitamina C, folatos,
potássio e betacaroteno. Possui grande concentração de folatos,
necessário para a produção dos glóbulos brancos.
Couve-galega. Rica em: vitamina C, ferro, cálcio,
caroteno e fibras. Por ser pobre em gordura e baixo teor calórico, é
indicado para quem quer emagrecer. Também estimula o sistema imunitário.
Couve-flor: Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B,
cálcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas é muito eficaz no
combate as anemias, falta de apetite e também a prisão de ventre.
Chicória: Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D,
potássio, betacaroteno e folatos. É indicado na prevenção da
osteoporose, anemia. Por ser de baixo valor calórico, é otimo para
dietas de emagrecimento.
Coentros: Rico em: vitaminas A, B1,
B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, selénio e
flavonódes. É um tónico para o estômago e o coração.
Coco: Rico
em: vitaminas A, do
complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e sais minerais como, potássio,
cálcio, fosforo, magnésio, sódio, e cloro, também é rico em fibras,
proteínas, carboidrato e gorduras. São vários benefícios que agua de
coco nos proporciona, ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão
arterial, desidratação, diarreia, trata ulcera estomacal, depura o
sangue, preveni e auxilia no tratamento da artrite, estado febril,
hidrata a pele e acima de tudo evita vómitos e náuseas na gravidez.
Damasco: Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C,
fosforo, ferro e potássio. É indicado nos casos, afecções do fígado,
problemas de visão, nicotina e câncer.
Dente-de-leão: Rico em: ferro e cobre. Usado nos
casos de diabetes, hemorróidas, gota, artrite, ajuda aliviar a retenção
de líquidos e reduz a hipertensão arterial.
Ervilhas: Rico em: vitaminas A, C, fosforo, cálcio,
ferro, e potássio. São vários benefícios que a ervilhas traz a nossa
saúde, combate a dores de estômago, intestino, laxante e coágulo no
sangue.
Espinafre: Rico em: vitaminas A do complexo B,
possui minerais como, ferro, fosforo, cálcio, folatos e betacoroteno. O
espinafre é recomendado para pessoas anémicas, desnutridas, também é um
bom para combater a pressão arterial, cálculos renais, artrite,
diarreias, acima de tudo ajuda a desintoxicar o organismo.
Framboesa: Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro,
cálcio, fosforo, magnésio e potássio. A framboesa é utilizada no
tratamento de inflamação, na garganta, gengivas, prisão de ventre,
hemorróidas, reumatismo, doenças dos rins, fígado.
Figo: Rico em: fosforo, cálcio, potássio e magnésio.
É indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos,
ulceras gástricas e duodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.
Kiwi: Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro,
carboidratos e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos,
prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado,
gripe.
Goiaba: Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro,
cálcio, zinco e fibras. A goiaba é uma fruta de grande beneficio para o
nosso organismo, auxilia no combate as infecções, reduz o nível do
colesterol, tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.
Groselha: Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro,
fosforo, potássio e magnésio. É um poderoso antioxidante,
anti-inflamatório, e fortalece o sistema imunológico.
Gengibre: Rico em: selenio e zinco. É muito
utilizado em caso de resfriados, dores de garganta, gripe, tosse e
também auxilia no caso de emagrecimento.
Hortelã: Rico em: magnésio, cálcio, ferro e folatos.
É muito útil para a digestão, refresca o hálito, tremores nervoso,
vómitos, cólicas, catarro brônquios e auxilia a expectoração.
Laranja: Rica principalmente em vitamina C,
potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o
colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.
Limão: Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz
nos tratamento resfriados, gripe, infecções por parasitas, melhor a
circulação sanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.
Maçã: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C,
E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina.
É eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo,
fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite,
febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca
possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação
de células cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do
fígado.
Mamão: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e
vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma
enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de
ventre, gripe, hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo
contra o câncer.
Manga: Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina
C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São
vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde, auxilia no
combate acidez, doença do estômago, problemas cardíacos, diurético e
ainda ajuda controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o
sistema imunitário.
Morango: Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro,
potássio e fibras. O morango é muito bom para dietas de emagrecimento,
ajuda prevenir o câncer, e algumas doenças cardíacas, e a reduzir o
nível do colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenças da pele.
Melancia: Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina
C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda amenizar
os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na
eliminação de acido úrico, além de limpar o estômago, intestino e
obesidade.
Melão: Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina
C, cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na
desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também
auxilia contra a obesidade, o seu suco é otimo na menopausa.
Nabo: Rico em: vitaminas A, do complexo B, e
vitamina C, cálcio, ferro, fibras e betacaroteno. Por ser rico em
fibras é eficaz no tratamento intestinal, reduz o colesterol, diabetes,
cálculos, obesidade e ajuda preveni contra o câncer .
Pepino: Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e
betacaroteno. O pepino é diurético, e ajuda a eliminar o excesso acido
úrico, é muito bom para a pele e o envelhecimento.
Pêra: Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina
C. silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é
indicada para diabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão
de ventre, inflamação do intestino, bexiga,aparelho urinário,
indigestão, complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre,
enjoo e má circulação.
Pêssego: Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio,
ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides. Pelo os
nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo,
sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão
arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o câncer e doença
cardíaca.
Rabanete: Rico em: vitaminas B2, C, cálcio, fosforo,
ferro e potássio. o rabanete tem varias vantagens para nossa saúde,
estimula a digestão, purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo,
artrite, alivia a congestão nasal, bronquite, resfriado, inflamações
interna, erupções da pele, previne a formação de coágulos e contribui
para a diminuir o risco de câncer do pulmão e estômago.
Repolho: Rico em: vitaminas A, C, potássio, cálcio, e
fosforo. O repolho ajuda a purificar o sangue, estimula a digestão, age
contra o envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura,
diabetes, colesterol, ulceras e canceres.
Romã: Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e
cálcio. A romã é otimo para visão, pele, auxilia na má circulação,
também ajuda na eliminação de líquidos, e é capaz de afastar doenças
cardíacas e tumores.
Salsa: Rico em: vitaminas A, C. A salsa é
anticancerígena, alivia dores de estômago e ajuda na eliminação de
gases, é diurético, elimina o excesso de líquidos, da celulite,
inflamações da vias urinarias, cálculos renais, melhora os distúrbios
menstruais, refresca o hálito e fortalece estrutura do colagénio da
pele.
Toranja: Rica em: vitamina C, potássio, cálcio
folatos e caroteno. A toranja é muito bom para a visão, evitando a
formação de cataratas, facilita a digestão, ainda é recomendado para a
proteção contra o câncer do cólon e do estômago.
Tomate: Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro,
magnésio, potássio, fibras, licopeno, betacaroteno. São varias vantagens
do tomate que nos traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como:
previne contra o câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite,
furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacal e garganta.
Uva: Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e
carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande vantagens para saúde.
É indicado nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de
ventre, bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial
e alivia as perturbações urinarias.
