O QUE DEVEMOS FAZER PARA COMPATER O COLESTEROL ALTO.

colesterol!

O colesterol provém de duas fontes: do seu organismo e dos alimentos que ingere. No organismo, o colesterol é produzido pelo fígado. É este órgão que produz a maioria do colesterol de que o organismo necessita. Alguns dos alimentos que consome fornecem quantidades adicionais de colesterol. O colesterol proveniente da sua alimentação encontra-se em produtos de origem animal, tais como, as carnes, o leite gordo, o queijo, a manteiga e os ovos.
 1. A ingestão de leite integral e seus derivados deve ser evitada. Se gosta de queijos, prefira os queijos brancos, menos gordurosos, como ricota ou queijo fresco;
2. Coma mais peixe e carne de aves;
3. Reduza o consumo de carne vermelha;

4. Procure não comer biscoitos amanteigados, croissants, folhados, gelados cremosos;
5. Enchidos em geral (linguiça, salsicha e frios), carnes vermelhas gordurosas, carne de porco (bacon, torresmos), vísceras (fígado, miolo, miúdos);

6. Troque os fritos pelo assado;

7. Evite receitas que usem muito óleo;

8. Substitua os molhos calóricos, como maionese e cremes. Dê preferência ao iogurte diet, sucos de tomate e mostarda.


DICA IMPORTANTE:

SE VOCÊ ESTIVER ACIMA DO PESO, OU SE SENTINDO MAL, COM DORES DE CABEÇA TONTURA OU OUTROS SINTOMAS QUAISQUER , NÃO TENTE FAZER DIETAS SEM, ORIENTAÇÃO MÉDICA. VÁ, PROCURE AJUDA DE UM ESPECIALISTA, SEJA ELE CARDIOLOGISTA, ENDROQUINOLOGISTA, OU NUTRICIONISTA. O MAIS IMPORTANTE É QUE TENHA ESSES ACOMPANHAMENTOO E NÃO DEIXE DE PRATICAR ESPORTES. SÃO MEIS DE POSSUIR UMA VIDA SAUDÁVEL E BOA SORTE!!!!!!!!!