PANQUECA INTEGRAL

• 1 ovo
• 100ml de leite desnatado
• 50g (1/2 xícara) de farinha de trigo integral
• 1 folha de couve (ou espinafre)
• Sal e temperos a gosto

Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador e preparar em uma frigideira de teflon com um fil de óleo. Recheie a seu gosto e bom apetite!!!
OBS. Apenas 72 kcal por porção